Együnk színesen – látásunk érdekében!

A szemre pozitívan ható élelmiszerek

A jó látás egyfelől adottság, másfelől viszont tehetünk is érte. Például a megfelelő tápanyagokat tartalmazó ételek fogyasztásával. Szerencsére ami jó a szemnek, az jó az egész szervezetnek: a látást erősítő anyagokat csupa egészséges élelmiszer tartalmazza. Lássuk őket sorjában!

Együnk színesen!

Ami segít: A-vitamin
Ennek a vitaminnak köszönhetjük a szem ideghártyájának fényérzékenységét. Ha nem jutunk elegendő mennyiséghez belőle, akkor az farkasvaksághoz, vagyis szürkületi látászavarhoz vezethet, amikor kevés fény mellett alig látunk. De a könnymirigyek elsorvadása is jellemző hiánytünet.
Amiben megtalálható: sárgarépa, zöldpaprika, spenót, brokkoli, sütőtök, barackfélék, sárgadinnye

Ami segít: Béta-karotin
Az A-vitamin elővitaminja, amiből szervezetünk igen jól hasznosuló vitamint képes előállítani. A karotinoidok nem csupán a nyálkahártya egészségéhez és a jó látáshoz járulnak hozzá, de antioxidánsként is viselkednek, vagyis sejtjeinket is karbantartják. A béta-karotinban gazdag étrend hozzájárulhat számos szervünk – tüdő, gyomor és bélrendszer – betegségének megelőzéséhez. Keressük ezt az anyagot a színes növényekben, főként a vegyszerekkel nem kezelt zöldségekben és gyümölcsökben – persze táplálékkiegészítőkkel is bevihetjük!
Amiben megtalálható: sárgarépa, spenót, brokkoli, kelkáposzta, barack, sárgadinnye

Ami segít: C-vitamin
A C-vitamin igazi áldás a szervezetünknek – elsődleges antioxidáns-forrás, de abban is segít, hogy más vitaminok minél inkább kifejthessék hatásukat. Ami a szemet illeti: esetében képes lassítani a hályog kialakulását, és makuladegeneráció esetén is csökkentheti a tüneteket.
Amiben megtalálható: narancs és citrusfélék, kivi, eper, brokkoli, zöldpaprika

Segít a C vitamin

Ami segít: E-vitamin
Tanulmányok bizonyítják, hogy az E-vitamin jó ellenszere a hályog és a makuladegeneráció kialakulásának amellett, hogy kiváló antioxidáns.
Amiben megtalálható: tojás, dió, mandula, földimogyoró

Ami segít: Lutein
Ennek a karotinoidnak főként az időskori szembetegségek, szemromlás megakadályozásában van szerepe. Védi a szem érrendszerét, elnyeli a napsugárzás káros részét, semlegesíti a szabadgyököket a retinában. Mindezzel segíthet megelőzni a hályog, sárgafolt kialakulását.
Amiben megtalálható: tojás, dió, mandula, földimogyoró, kelkáposzta, spenót, cukkini, kukorica, borsó

Ami segít: Zeaxantin
Szintén antioxidánsokat biztosít, és segít a korfüggő látásproblémák megelőzésében, a tünetek kialakulását lassíthatja.
Amiben megtalálható: kelkáposzta, spenót, kukorica, brokkoli, tojás, cékla